Рубрики

Как сохранить свой разум до глубокой старости?

Нетрадиционная медицина

Приветствую вас, мои подписчики!Согласитесь, уже с молодого возраста мы начинаем задумываться о том, как с годами не потерять ясность ума и оставаться в отличном умственном состоянии. Для того, чтобы в старости не «выжить» из ума, нужно уже сейчас начать выполнять некоторые упражнения и придерживаться здорового питания, о чём я вам сегодня расскажу поподробнее.

 

 

Итак, как вы уже успели понять, можно делать различные практики для поддержания мозга в нормальном состоянии. Но изначально можно включить в свой привычный рацион продукты, в которых содержится фосфор: разнообразная молочная продукция (творог, сыр, йогурт), яичные желтки, миндаль и какао-порошок.Также желательно начать употреблять продукты, богатые калием и магнием: бананы, апельсины, семечки, арахис и авокадо, что лишний раз послужит профилактикой для многих заболеваний головы!

Полезные привычки для каждого

После питания, конечно же, нужно браться за свой образ жизни и добавлять в неё полезные привычки, которые помогут не только нормализовать работу мозга, но и оздоровить организм в целом:

  1. Утром вместо того, чтобы поспать на 10 минут дольше или почитать новости в интернете – сходите на пробежку.
  2. Таким образом вы сумеете целиком обновить работу мозга и расслабить тело, но вот только завтрак после этого тоже должен быть здоровым, а не состоять из бекона и булочек;
  3. Почаще выбирайтесь на природу и свежий воздух, которого так мало в большом городе! Учёные давно доказали, что регулярные выезды за город спасают вашу нервную систему от чрезмерных нагрузок и тем самым не растрачивают ресурсы мозга;
  4. Не пренебрегайте отдыхом, так как при нехватке сна человеческий мозг вырабатывает вещества, которые сравнивают с серьёзным перенапряжением. Поэтому сон в 7-8 часов должен стать вашим лучшим другом;
  5. Запишитесь в спортзал, так как последние исследования показывают, что риск заболевания слабоумием гораздо более высок у тех, кто не имеет достаточного мышечного корсета. Тренировки в спортзале 2-3 раза в неделю должны стать нормой;
  6. Уделяйте несколько минут в день на такую игру – ходите с закрытыми глазами по своей квартире, что поможет «включить» дремлющие отделы мозга;
  7. Вместо того, чтобы добраться до магазина постоянным маршрутом – придумайте новый, отличающийся от привычного. Таким образом вы развиваете память, а в добавок с этим узнаёте новые места города;
  8. Старайтесь как можно больше читать захватывающих книг, ведь с их прочтением мы задействует свою фантазию и активирует спящие отделы головы;
  9. Ну и, конечно же, полюбите старые-добрые шахматы, судоку и кроссворды, которые являются не только приятным и интересным времяпровождением, но и также отлично тренируют память!

 

Это были общие правила, которые включаются в повседневную жизнь и больше влияют поддержание мозга  в юном возрасте, нежели в пенсионные годы. Во втором случае можно начать выполнять упражнения, которые помогут не терять разум и развивать память:

  1. упражнение «знаки пальцами». Оно состоит в том, что нужно поочерёдно делать рукой символ «Виктория» и «ОК». для начала сделайте так на одной руке, потом на другой, после чего объедините их. Задание поможет улучшить внимание при помощи постоянной смены задачи, что очень важно людям в возрасте;
  2. упражнение «синхронное письмо». Вам нужно будет взять 2 листа формата А4 и 2 ручки, по одной в каждую руку. Затем необходимо одновременно писать на листах одни и те же слова, тем самым развивая работу обоих полушарий головного мозга;
  3. задание «разноцветные слова». Найдите в интернете картинку, на которой в столбик будут написаны слова разных цветов и распечатайте её. Упражнение будет состоять в том, что нужно будет поочерёдно произносить цвет каждого слова, пока не дойдёте до конца, а затем вернуться обратно, повторив задание. Сперва, это может показаться сложным, однако это поможет избежать появления таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера;
  4. упражнение «таблица Шульте». Её можно найти в интернете и представляет она собой таблицу, в которой вразброс раскиданы числа от 1 до 25. Задание начинается с того, что необходимо посмотреть на самую центральную цифру, пусть это будет «15», после чего найти цифру «1» и после все остальные числа в порядке возрастания, пока не дойдёте до числа «15». Польза упражнения состоит в том, что вы сможете повысить скорость обработки информации в головном мозге, а бонусом к этому – улучшите зрение.

В общем-то, из основных упражнений на развитие памяти и поддержание разума это всё, что я хотел вам рассказать. Однако, важно не то, что вы сейчас прочитаете это и забудете, так как обязательно систематическое выполнение упражнений, а также включение в повседневный образ жизни привычек, которые принесут только положительные изменения организму. Это сейчас, пока вы молоды думаете, что возрастное слабоумие обязательно обойдёт стороной, однако, кто знает, что будет дальше? А жить хочется интересно и не думая о том, что в старости вы будете забывать имена своих родственников и адрес проживания…

 

Так что, всё что я мог сделать – донёс до вас, а дальше только вы решаете, как поступать. Если эта статья была вам полезна – подписывайтесь на мой блог. До скорого!

 

 

Оставить коментарий
обязательные поля помечены *
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: =( :( :smile5 :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1:
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности