Рубрики

Чем полезен банан для организма человека?

Веганство

Приветствую вас мои дорогие читатели! Я вот о чём сегодня задумался... На протяжении всей моей жизни я очень любил употреблять такие фрукты как бананы, что, видимо, передалось по наследству моим детям. Самое главное то, что мы кушаем их благодаря приятному вкусу. А ведь они не просто сладкие и очень питательные, но и очень полезные! Не знаю как вы, а вот я об исключительных свойствах бананов узнал только недавно. Оказывается, они способны предотвращать множество заболеваний, обладают десятками микроэлементов и в целом очень положительно влияют на наш организм.

Поэтому сегодня я решил поговорить о том, чем полезен банан для организма и попытаюсь поведать вам обо всех «за» и «против» его употребления, ссылаясь лишь на подтвержденные медицинские факты.

Ценность банана

Начнём, пожалуй, с питательной ценности банана, а именно его калорийности, содержании нутриентов и витаминов. Данный фрукт обладает достаточно высокой калорийностью и содержит большое количество углеводов, однако даже это не мешает ему иметь средний гликемический индекс, что немаловажно. Это значит, что бананы имеют свойства усваиваться организмом постепенно, тем самым давая долгосрочное чувство насыщения.

Калорийность бананов зависит от их зрелости и размеров, поэтому может варьироваться от 70 до 135 калорий в одном фрукте. Среди полезных микроэлементов, содержащихся во фрукте, можно выделить витамин В, С, марганец, калий, магний, железо, медь и селен, которые помогают человеку покрывать существенный процент суточной дозы этих микроэлементов. Также в составе банана можно найти полезные антиоксиданты, такие как катехины и дофамин, оказывающие благотворное влияние на все системы организма человека.

А теперь непосредственно о полезных свойствах бананов, которые однозначно заставят вас полюбить данный продукт:

  • так как в них содержится калий и магний, то это прекрасное средство для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, питания мозговой деятельности и поддержания солевого баланса человека;
  • если вы любить покурить, то регулярное употребление бананов поможет скорее справиться с вредной привычкой;
  • витамины группы В, которых в составе бананов большое количество, помогают бороться со стрессовыми ситуациями, нормализуют настроение и дарят ощущение радости. Для этого достаточно съедать всего 1 фрукт в день и будьте уверены, плохое настроение вас перестанет настигать;
  • железо, содержащееся в продукте, нормализует уровень гемоглобина в крови, благодаря чему не придётся принимать никакие таблетки;
  • при проблемах с желудочно-кишечным трактом тоже стоит полюбить бананы, так как повышенное содержание клетчатки и пищевых волокон способствуют устранению запоров и зашлакованности организма;
  • также бананы рекомендуют людям, которые пережили операционное вмешательство в организм, так как они помогают восстановиться из-за питательности;
  • при повышенных физических нагрузках и утомляемости достаточно съесть один фрукт, что благодаря содержанию сахаров подарит моментальную энергию и прилив сил;
  • помимо приёма внутрь, на основе бананов можно делать питательные маски для волос, кожи, что является натуральной альтернативой магазинным препаратам, содержащим химию в своём составе.

Отдельная польза для будущих мам

Хочу рассказать о пользе бананов при беременности, так как здесь можно выделить отдельные критерии, по которым употребление фруктов в ожидании малыша поможет пережить следующие неприятные явления:

  • предотвращают запоры и диарею, ведь с этими проблемами сталкивается практически каждая беременная женщина;
  • помогает снять отёчность тела и бороться с судорогами в мышцах;
  • повышают настроение, ведь оно меняется постоянно на протяжении вынашивания малыша;
  • снабжают ребёнка необходимыми питательными веществами, о которых я вам рассказал немного выше;
  • повышают настроение, спасают от токсикоза.

Поэтому беременным на заметку: несколько фруктов в день решат множество проблем, но при этом вам будет не только полезно, но и вкусно!

Польза бананов для женщин также обуславливается множеством факторов. Так, например, помимо вышеперечисленных преимуществ, они будут незаменимым другом любой девушки во время менструаций, так как фрукт позволяет ослабить мышечные спазмы, возникающие в этот период.

Также важно знать

Если вы придерживаетесь диеты, то забудьте о том, что бананы способны навредить фигуре, так как калорийны по своему составу! Это всё бред, так как способствуют долгому насыщению, из-за чего вы не сможете съесть продуктов сверх нормы. Но про меру тоже нужно помнить и не злоупотреблять ими.

Для мужчин бананы тоже одни из незаменимых продуктов, ведь первоочерёдно они способствуют повышению потенции, что особенно важно для мужчин в возрасте, дабы поддерживать свою сексуальную энергию.

Также их употребление увеличивает количество сперматозоидов у мужчины, что поспособствует более быстрому и успешному оплодотворению.

Многие не в курсе, что помимо бананов в их привычном виде, можно употреблять сушёные фрукты, несущие такую же пользу. Но сразу хочется отметить, что лучше не налегать на них людям с избыточным весом, так как они в несколько раз калорийнее сырых аналогов и могут только усугубить ситуацию. Такой продукт обладает теми же свойствами, однако его гораздо проще предложить детям, так как по вкусу сушёные бананы напоминают сладкие конфеты с натуральным составом. Поэтому, родителям на заметку, если ваши дети не любят обычные спелые бананы, а микроэлементы из них получать нужно!

Напоследок хочу сказать, что как и у любого другого продукта, у банана есть ряд противопоказаний, которые в большом количестве могут навредить здоровью человека. Бананы способствуют сгущению крови, так как выводят воду из организма, поэтому нужно ограничить их употребление людям с сосудистыми проблемами. Помимо этого, не употребляйте их те, у кого синдром раздражённого кишечника, ведь они только лишний раз вызовут вздутие.

В общем, что хочу сказать — если у вас нет противопоказаний, то обязательно включайте в свой рацион бананы в любом виде и вы получите огромную пользу для всего организма!

А теперь вопрос к вам, читатели: знали ли вы о таких полезных свойствах бананов и начнёте ли употреблять больше после прочтения статьи? Если эта статья была вам полезна – подписывайтесь на мой блог и будьте в курсе последних новостей. До скорого!

 

 

 

Оставить коментарий
обязательные поля помечены *
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: =( :( :smile5 :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1:
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности