Рубрики

Магний микроэлемент его роль в здоровье человека

Нетрадиционная медицина

Добрый день дорогие подписчики. Мы с вами продолжаем, и сегодня рассматриваем магний микроэлемент, который является минералом жизни, энергии и великолепного настроения.

Жизнерадостность, превосходное самочувствие и позитивный настрой зависят во многом от количества магния в организме. Само слово магний в переводе с французского означает «прекрасный». Этот структурный элемент, который в нашем организме включается в ничтожно малых количествах (норма всего 25 г), необходим для проведения 80% биохимических реакций.

Если диагностирована нехватка магния, ухудшится усвоение калия и кальция, перестанет нормально усваиваться витамин C, человек чувствует хроническую усталость, будут страдать кости и зубы, снизится тонус мышц и повысится температура тела. Видите, всего 25 г этого жизненно важного элемента, а сколько проблем может вызвать снижение его количества!

Для чего нужен магний

Он обязательно необходим для укрепления костей и зубов, позволяет нормализовать сердечный ритм, выступает в качестве профилактического средства, избавляющего человека от гипертонии и исключающего атеросклероз.

Оптимальное содержание магния в организме снижает риск раковых заболеваний, поддерживает здоровый иммунитет, влияет на стойкость организма к стрессовым ситуациям.

Дефицит микроэлемента

Дефицит магния сегодня наблюдается практически у 30% населения. Как понять, что запасы магния нуждаются в пополнении? На самом деле очень просто! Если вы ощущаете периодические спазмы в мышцах, ночью вас тревожат судороги в голени, часто возникает тошнота и боль в животе без причины, мучают запоры, в почках и желчном образовываются камни – это нехватка магния.

Также о дефиците магния говорят перебои работы сердца, плохой сон и частая беспричинная раздражительность, потеря внимания, боль в суставах и резкое прогрессирование кариеса.

Почему же так происходит, спросите вы? Всё дело в том, что мы своими же руками способствуем выведению магния из организма. В частности, употребляя алкоголь, принимая антибиотики, гормональные и противовоспалительные лекарства, практикуя сомнительные монодиеты, употребляя жирную и жареную пищу, исключая из рациона хлеб с отрубями, пророщенные семена, орехи и так далее.

Также некоторая часть магниевых запасов попросту тратится на борьбу с грязным воздухом, попавшими в организм пестицидами и так далее. Истощать магниевые запасы могут болезни ЖКТ, диабет, болезни щитовидной железы, сильные спортивные нагрузки, частые стрессы.

Особенно остро на уменьшение количества магния реагирует представительницы прекрасного пола. Магний служит элементом, который формирует либидо и отвечает за регулярность менструального цикла. Именно поэтому во время беременности в женской консультации, прежде всего, девушкам назначают магния содержащие препараты.

Что нужно кушать для поддержки оптимального баланса магния

В зрелом возрасте нехватка данного элемента влияет на чрезмерную отёчность, гормональные нарушения, дряблость кожи. Так как главным источником этого компонента являются продукты питания, ваш рацион обязательно должен включать:

  • ячневую и перловую крупу, рис;
  • бобовые, орехи;
  • морскую капусту;
  • курагу и чернослив, инжир;
  • бананы, абрикосы и яблоки;
  • семена кунжута и тыквы;
  • зелёные овощи;
  • красный перец, паприка;
  • чеснок.

Обязательно запомните, что на усвоение данного компонента негативно влияет кофе, никотин и алкоголь. Если вы любите в течение дня несколько раз выйти на перекур, захватив с собой чашечку крепкого кофе, считайте, что норма магния, которая была получена организмом, осталось в месте вашего перекура...

Также следите за нормой микроэлемента, если у вас наблюдается сильное потоотделение. Поклонникам не сбалансированных диет и людям, которые серьезно занимаются спортом также важно следить за содержанием микроэлемента в крови.

В данном случае лучше всего подойдет сбалансировать питание, включение в ежедневный рацион продуктов, о которых мы говорили выше.Более подробно можно прослушать в следующем ролике:

Не пренебрегайте моими советами, так как нехватка данного элемента может остро сказаться на состоянии вашего здоровья, снизить защитные функции организма, уменьшить работоспособность, ухудшить настроение.

Надеюсь, вы взяли для себя много полезного из этой статьи и всерьез задумаетесь над важностью  цинка ! Подписывайтесь на мой блог и ожидайте выхода следующей заметки о полезных для организма микроэлементах.

 

Оставить коментарий
обязательные поля помечены *
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: =( :( :smile5 :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1:
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности