Рубрики

Витамин А- его роль в работе организма человека

Нетрадиционная медицина

Добрый день дорогие подписчики. Сегодня очередь дошла до следующего витамина – А. Этот элемент принадлежит к группе химических соединений, которые называются ретиноидами.

Я приступлю сразу к главному. Витамин А – это настоящая палочка-выручалочка для организма. Он влияет на восстановление кожи, позволяет ускорить процесс восстановления клеток, ускоряет заживление ран.

Есть несколько форм витамина:

  • Ретинол витамин А 1.
  • Дигидроретинол витамин А2.
  • Ретиналь.
  • Ретиноевая кислота.

Все витамины, которые содержат двойные связи, и витамин А в том числе, являются ликвидаторами оксидантов. Они быстро и эффективно нейтрализует токсины. И чем больше двойных связей, тем больше эффективность. А токсинов нашем организме огромнейшее количество, и даже полезное железо может при определенных условиях образовывать токсины.

В растительных продуктах витамин А не содержится.  В растительных продуктах есть только предшественник витамина А – каротиноид. Есть такие типы каротиноидов:

  • Альфа каротин.
  • Бета-каротин.
  • Гамма-дельта каротин.
  • Лютеин.
  • Ликопин.

Общее у них одно – это все предшественники витамина А и они содержатся в растениях. Альфа ретиноиды содержится только в продуктах животного происхождения. Животное кушает травку, зелень у них, точно также как и у нас в организме, образуется витамин А. И уже потом этот готовый витамин мы употребляем вместе с продуктами животного происхождения. Соответственно, если животное не кушает зелень и травку, а кормится только зерном и минеральными добавками, тогда у них в организме не будет витамина А, соответственно, сколько мы не будем кушать эти продукты животного происхождения, витамин А не получим.

Витамин А необходим для образования и функционирования всех эпителиальных клеток:

  • кожи;
  • глаз;
  • пищеварительного тракта;
  • дыхательной и мочеполовой системы;
  • нужен для созревания различных желез организма, начиная от половых, заканчивая слюнными и потовыми.
  • необходим при росте костей и образовании зубной эмали;
  • для поддержки нормального состояния тканей организма.

Дефицит витамина А ведет ко многим офтальмологическим изменениям. То есть люди, страдающие нехватка витамина А, могут получить язву роговицы, ороговение эпителия, и даже рискуют полностью ослепнуть (если витамина совсем не будет в организме).

Как следствие люди, которые долго сидят и работают за компьютером, часто чувствуют усталость в глазах. Если принимать витаминный комплекс, включающий А элемент, о данной проблеме можно забыть уже через неделю.

Но тут важен ещё один момент! Если вы будете принимать любые витамины, то нужно позаботиться о том, чтобы ваш кишечник был здоровым. Если кишечник не в порядке, то какой комплекс вы бы не принимали, всё будет без толку. Поэтому если видите у тебя определённое симптомы недостатка витаминов, сначала надо работать с кишечником, а только потом подключать витаминотерапию.

Для чего нужен бетакаротин – провитамин А

В организме бета-каротин, который называют предшественником витамина А, имеет такие функции:

  • Тормозит все воспалительные реакции которые приводят к артрозам и многим дегенеративным заболеваниям.
  • Имеет антиоксидантную и иммуностимулирующую функцию.
  • Тормозит избыточное деления клеток.
  • Подавляет работу онкогенов.
  • Поддерживает зрение.

Являясь предшественником витамина А, он в основном отвечает за здоровье кожи и глаз, а также является мощным антиоксидантом. Этот провитамин не может быть произведен организмом.

Кислородосодержащий каротиноид – лютеин

Лютеин, как и другие каротиноиды, помогает предотвратить возрастные болезни глаз, такие как дистрофия желтого пятна, катаракта, играет роль в здоровье головного мозга.

В основном данный компонент находится в овощах, зелёных листьях, капуста кале, шпинате. Также он в небольших количествах есть во всех овощах и фруктах оранжевого, жёлтого цвета.

Так как данный компонент является жирорастворимым, то для его максимального усвоения при приготовлении блюда добавьте в него немного сырого оливкового масла.

Личный совет от меня, если вы хотите увеличить усвоение каротиноидов в десятки раз, то добавьте в привычный ежедневные салат вареное яйцо. Содержащийся в нём лютеин и необходимые жиры полностью сделают свое дело.

Ликопин и зеаксантин

Это также каротиноиды, предшественники витамина А. Они находятся в сетчатой оболочки глаза и отвечают за различие зелёного и красного цвета. При их недостатке снижается чёткость зрения. В организме выступают в роли антиоксидантов.

Обратите внимание, что ликопин также находится в желтом теле яичника а зеаксантин – это чистый оксидант, который обладает мощным эффектом.

Эти компоненты содержатся во многих при обычных продуктах питания. Больше всего их в моркови и огурцах. Но будьте внимательны, морковь способна накапливать токсичные микроэлементы, такие как стронций, ртуть и мышьяк, поэтому в пищу лучше употреблять корнеплоды, которые выращены на своём огороде.

Взаимодействие витамина А

Обратите внимание, что витамин А не превращается в активную форму без цинка, в тоже время как дефицит цинка ведет к плохому усвоению витамина А.

Витамин Е защищает ретинол от окисления и распада, причём эта защита необходима витамину всегда и везде, даже в желудке.

Когда нужен витамин А

Данный компонент особенно важен в таких случаях:

  • Нагрузки на глаза, особенно у студентов и детей.
  • При проживании в экологически неблагоприятных зонах или при работе на вредном производстве.
  • При раковой настороженности.
  • При расположенности к сердечно-сосудистым болезням и атеросклерозу.
  • При стрессе или продолжительном периоде болезни.
  • Серьёзных умственных и спортивных нагрузках.
  • В период беременности и кормления малыша.
  • При выраженном дефиците витамина А.

Подведя итог, хочу отметить, что витамин А необходим как детям, так и взрослым людям, старикам. Детям и подросткам в период интенсивного роста, физических нагрузок, при занятиях спортом, обучении в школе. В тоже время для людей в возрасте он необходим для поддержки зрения и профилактики многих серьезных офтальмологических заболеваний.

Если данная информация была для вас полезной, подписывайтесь на мой блог и ожидайте в скором времени выхода следующей статьи об основных витаминах, которые требуются нашему организму. До скорого!

 

 

Оставить коментарий
обязательные поля помечены *
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: =( :( :smile5 :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1:
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности