Рубрики

Как приготовить гречку для похудения сохранив полезные свойства

Нетрадиционная медицина

Здравствуйте, дорогие читатели! Думаем, любой из вас знает, что такое лишние килограммы. А вы знали, что гречка способна сжигать вес буквально на глазах? Гречневая диета проста и приятна и подарит вам стройную фигуру и здоровую кожу, о которых вы всегда мечтали. Сегодня мы расскажем вам, как приготовить гречку для похудения.

Гречка – супер полезный продукт. Она не только малокалорийна, но и насыщена полезными макроэлементами и витаминами. Не удивительно, что этот продукт №1 в списке у худеющих.

Как правильно приготовить гречку

Да-да. Чтобы сохранить все гречкины витамины, ее нужно правильно приготовить. Вы удивитесь, но гречку нельзя варить. Ее нужно запаривать. Удобнее всего это делать вечером, чтобы наутро каша была готова. Вот несколько способов, как это сделать.

  1. Возьмите 0,5 г. Гречневой крупы и залейте 1.5 литра кипятка. Теперь заверните кастрюлю с крупой в обычное одеяло и поставьте в холодильник. В таком виде оставьте ее до утра. Вот и все: теперь полезной каши у вас хватит на целый день.
  2. Другой способ: Возьмите 0,5 гречки, залейте 200 мл. холодной воды и вскипятите. Теперь закутайте кастрюлю в полотенце или одеяло и поставьте в холодильник до утра.
  3. Поделимся с вами лайфхаком: если у вас есть термос, можете сделать гречку на воде прямо в нем. Главное, чтобы вода из крупы выпарилась. Ничего страшного, если вы переборщите с водой. Ее можно просто слить.
  4. Сам я люблю дела смузи из пророщенной зелёной гречки в которую добавляю кислые ягоды и имбирь.

А любители сладкого, наверное, обрадовались. Признавайтесь, кто из вас любит есть гречневую кашу с сахаром? Придется вас опечалить. 100 граммов сахара это аж 387 килокалорий. Сами понимаете, такое блюдо будет очень калорийным. Если любите сладкую кашу, лучше купите сахарозаменители.

Можно ли есть гречку с приправами? Если вы любитель пряностей, не забудьте ознакомиться с калорийностью ваших любимых специй. Некоторые могут сыграть в плюс при похудении, а другие весьма калорийны.

 

Гречка на кефире

 

Эта диета такая крутая, что при желании вы сбросите до 10 кг в неделю. Но помните, что рекомендованная норма для здоровья – не больше 5 килограммов. Если вы не хотите получить обвисшую кожу, лучше не худеть стремительно.

Гречка с кефиром – очень выгодный способ похудения, ведь эти продукты продаются по доступной цене. Кроме того, не придется много возиться с готовкой.

Сначала проверьте, подойдет ли вам такая диета. Ее лучше не использовать:

  • беременным;
  • диабетикам;
  • гипертоникам;
  • людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, сердца или почек.

Вот как можно приготовить гречку на кефире.

  1. Добавьте в чашку полстакана гречневой крупы;
  2. Ополосните холодной водой, а затем кипятком.
  3. Добавьте 200 мл. кефира;
  4. Поставьте кастрюлю с кашей в холодильник и оставьте на ночь.

Очень просто, не так ли? Теперь у вас готов потрясающий завтрак, наполненный кучей полезностей. Кстати, чтобы еще больше понизить калорийность блюда, можно использовать кефир малой жирности.

 

Советы по употреблению гречки

 

Конечно, лучше не садиться на жесткую диету. Рано или поздно вам надоест есть одно и то же, и вы сорветесь – зачем это надо? Самый верный способ – высчитать дневную норму калорий. Держите несколько советов, когда и как лучше кушать гречку.

  1. Гречневая каша станет прекрасным блюдом на завтрак. Добавьте к ней не много соевого соуса плюс  льняное масла , и наслаждайтесь вкусным, полным витаминов завтраком.
  2. Не любите кефир? Ничего страшного. Вам поможет всеми любимая с детства гречка с молоком. Молоко тоже можно использовать разной жирности. Не забывайте подсчитывать калории!
  3. Если вы выбрали гречневую диету, готовьтесь пить много жидкости. А выпить нужно аж 1,5 литра. Конечно же, не залпом, а в течение дня. Подойдет как обычная вода, так и минеральная. А еще вы можете выпить зеленый чай без сахара.
  4. Готовить крупу можно  добавив к ней любимые овощи.
  5. Запомните – нельзя есть перед сном. Последний раз едим за 4 часа до отбоя. Не подведите себя!
  6. Если вам скучно есть пустую гречку, добавьте к ней сухофрукты, чернослив, нежирный йогурт или мед. Можно полить кашу растительным маслом, но только немного! Оно очень калорийное.

Знаете, почему завтрак – важнейшая часть дня? Утром необходимо запастись энергией и витаминами на весь день. Наедаться на ночь наш организм не любит. Гречневая каша по утрам ­– клад витаминов и питательных веществ.

Надеемся, вы нашли что-то полезное для себя, читая нашу статью. Если она вам понравилась – подписывайтесь на наш блог и делитесь ссылкой на статью в социальных сетях. До встречи в следующий раз!

Оставить коментарий
обязательные поля помечены *
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: =( :( :smile5 :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1:
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности