Роль мелатонин в организме

Приветствую вас мои дорогие читатели! Знаете ли вы, какое наиболее ценное вещество головного мозга? Это мелатонин в организме функция которого отвечать за крепость ночного сна, бодрость, молодость и красоту…

Еще в 50-е годы прошлого века впервые о его существовании узнала медицина. Мелатонин прозвали «сверхгормоном». В человеческом организме он выполняет неотложные функции, контролируя при этом всю физиологию. Помимо людей, вещество распространено и в природной среде, например, в грибах, любой растительности, у животных и одноклеточных микроорганизмов.

Открытие гормонального вещества было совершено более полувека назад. Автор исследовательских работ – американский дерматолог Аарон Лернер. Примечательно то, что сам гормональный препарат стал доступен широкой массе лишь в 1993 году. Весь этот период не проводилось изучение, которое касалось последствий длительного применения препарата.

дерматолог Аарон Лернер

Мелатонин – это гормональное вещество, вырабатываемое шишковидной железой. Эпифиз (эндокринная железа) расположен в центральной части головного мозга. Внешне имеет сходства с нераспустившейся еловой шишкой, отсюда и пошло его название. А народ прозвал его «третьим глазом». Существует мнение, что стимуляция шишковидной железы активизирует сверхспособности.

Преимущества и недостатки

Гормональное вещество способствует нормализации сна и бодрствующего цикла. По этой причине его чаще всего называют «гормоном сна». Рассмотрим основные функции, которые выполняет в организме гормон сна и его преимущества:

• Регулирование температуры тела
• Замедление процесса старения
• Увеличение продолжительности жизни
• Способность снимать стресс
• Уменьшает рост опухолей
• Регулирование репродуктивного процесса
• Снятие мышечных болей
• Обладает омолаживающим свойством.

Недостатки:

• Ухудшение самочувствия.

Как мы выяснили, мелатонин в организме выполняет жизненно важные функции, управляет суточным и сезонным ритмом, активностью человека. Хотя, ученые до сих пор ведут исследовательские работы, так как до конца не выявлены все воздействия «гормона молодости и сна». При сбоях в его работе нарушаются физиологические функции.

Как и когда производится?

Эндокринная железа – эпифиз находится по центру мозга между двумя полушариями. Он вырабатывает специальные секреторные клетки – пинеалоциты, синтезирующие мелатонин из гормонального серотонина – нейромедиатора. Клетки направляют его в кровяную систему и ликвор. И кстати, при плохом настроении он вырабатывается в малом количестве. Подумайте об этом!

Теперь разберемся, в какое время суток производится мелатонин. Выработка этого вещество происходит преимущественно в ночное время. Это составляет около 70% от необходимого объема. Поэтому важно ночью спать в полной темноте.

В дневное время при естественном освещении процесс синтеза снижается. Зато днем происходит выработка серотонина шишковидной железой, который принимает участие в синтезе мелатонина. Как известно, серотонин прозвали «радостным гормоном». Его выработка происходит от дневного света.

Чтобы в организме образовалось в должном количестве серотонина, важно ежедневно прогуливаться на свежем воздухе, причем не менее 1-1,5 часа. Чем его будет больше, тем больше в организм поступит мелатонина. При его нехватке человек плохо отдыхает ночью, весь день чувствует себя усталым, а настроение желает лучшего. Как видим, этот гормон жизненно важен для человека.

Помимо этого, гормональное вещество может находиться в слюнной, спинномозговой и мочевой жидкости. Его выработка происходит и в других органах, правда, несколько в ином виде. Например, в печени, почках, желудочно-кишечном тракте.

Быстрее всего мелатонин вырабатывается у детей младшего возраста, чем у взрослого. Ежесуточно в организме синтезируется до 30мкг этого гормонального вещества. Он циркулирует в кровеносной системе. В течение 24 часов количество мелатонина меняется. Возрастание происходит к ночи, примерно за пару часов до сна. Резкое увеличение происходит к 2-м часам ночи, а небольшой спад – к 4-5 утра. После этого человек просыпается.

Основные функции

Теперь детальнее рассмотрим, для чего нужен организму «гормон счастья и молодости». Гормональное вещество помогает в таких ситуациях:

• Стимулирование работы ЦНС
• Стабилизация артериального давления
• Продление жизнеспособности клеток головного мозга
• Адаптация при смене перелетах
• Снижение болевой чувствительности, риска развития остеопороза
• Борьба с окислением в клетках и плохим холестерином
• Предупреждение онкологии в молочных железах и малом тазу у женщин
• Выработка иммунных клеток
• Нормализация работы желудочно-кишечного тракта
• Устранение вегетативных расстройств
• Восстановление кровообращения, эректильной функции у мужчин
• Облегчение климактерического периода
• Предотвращение депрессивного состояния.

Зачем нужна концентрация мелатонина?

На протяжении суток уровень концентрации гормонального вещества постоянно варьируется. Выше было упомянуто, что мелатонин может находиться в любом органе, но работа самой эндокринной желез не обуславливается только этими процессами.

Ниже познакомимся с некоторыми факторами, которые имеют существенное влияние на концентрирование гормона сна. К ним относится:

• Возрастная категория. У детей выработка мелатонина происходит быстрее, но в малых дозах, а вот у молодежи и людей старшего поколения – уровень достаточно высокий. С годами он только снижается.
• Местоположение. У северных народностей, живущих в условиях полярного дня, наблюдается пониженное количество мелатонина.
• Условия труда. Если человек работает в ночное время, то гормон сна вырабатывается меньше в организме. Человек зачастую чувствует себя в эти дни усталым.
• Вкусовые привычки. Гораздо хуже наблюдается картина с мелатонином у людей, которые в вечернее время употребляют алкогольные и кофейные напитки, газированную воду, различные энергетики, сладкие компоты, чай.

Рекомендации для повышения мелатонина

Концентрацию гормонального вещества можно увеличивать естественным путем. Важно при этом придерживаться таких правил:

• Отправляться ко сну не позже 22 часов.
• Перед сном закрыть плотно шторы на окнах, чтобы не попадал с улицы свет. Можно надевать черную маску для сна.
• Если бодрствование длиться после полуночи, то в комнате должно быть приглушенное освещение.
• Если ночью сон был потревожен, то можно включить ночник, но не включать люстру.
• Нормальный ночной сон длится более 8 часов. Этого времени вполне хватает полностью восстановить силы.

На сегодняшний день ученым удалось установить, что количество мелатонина, вырабатываемого шишковидной железой, не всегда достаточно для организма. В некоторых случаях для нормального бодрствования это количество не в полной мере обеспечивает жизнедеятельность и регулирует ритм сна. Медики могут назначить синтетический аналог мелатонина, как вспомогательное действие.

Помните, что накопить с запасом гормональное вещество невозможно, оно не накапливается. Поэтому важно отрегулировать режим сна, бодрствования и рацион питания.

Надеюсь вам была интересна и полезна данная инфомация. Подписывайтесь на мой блог и оставайтесь в курсе последних новостей!