8 способов избавления от запоров

Олег Волков 26.08.2020

Добрый день подписчики и читатели блога!Жизнь в современном мире приносит как положительные так и отрицательные ,,плоды".Один из них запор.Есть ли какие-либо натуральные средства против этой деликатной проблемы? Запоры затрагивает до 15% людей в мире. Наряду с нечастыми дификациями при запоре пациенты жалуются на чрезмерное напряжение, ощущение неполного опорожнения, твердый стул, вздутие живота. Запор может быть симптомом различных проблем.

Содержание скрыть

1 Причины проблемы

2 Добавьте клетчатку

3 Пересмотрите меню

4 Обратите внимание на акупунктуру.

5 Займитесь спортом

6 Делайте масса

7 Перейдите на пробиотики

8 Избавьтесь от стресса

9 Не забудьте про травы

Причины проблемы

Поэтому в первую очередь важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить заболевания, например синдром раздражённого кишечника или гормональные нарушение. Впрочем, зачастую запоры связанные с неправильным питанием, недостатком движения, стрессом, приемом некоторых лекарств (опиатов, нестероидных противовоспалительных препаратов, антацидов,антигистаминных припаратов и противодиарейные средства).

Трудности с опорожнением кишечника могут возникать постоянно и без очевидной причины. Называется хроническим идиопатическим запором. Обычно в таких случаях врачи советуют увеличить объём клетчатки в рационе, но у некоторых пациентов такая мера может усугубить симптомы. Препараты-еще один распространенный метод лечения. Однако они могут вызвать неприятные побочные эффекты- рвоту, диарею, спазмы, вздутие живота. Если вы пробовали рекомендации врача и у вас нет очевидной причины для запоров, вот несколько советов, на которые стоит обратить внимание.

Добавьте клетчатку

Избежать запоров помогает растительная клетчатка. Чаще включайте в питание хлеб из муки грубого помола или с отрубями, варёную свеклу, салаты из сырой капусты, моркови, яблок, заправленные растительным маслом, и апельсины. Не забывайте о сухофруктах-черносливе, урюки, кураге, инжире.Кушать их нужно размоченными( в сухом виде эти Южные лакомство усиливают запором). При этом пейте достаточно жидкости- обычную или минеральную воду, сок с мякотью, кефир, чай, квас, морс.

Пересмотрите меню

Запор может быть связан с пищевой аллергией или непереносимостью некоторых продуктов. В исследовании 4 женщин, которые перепробовали различные средства-от слабительных до пищевых добавок, -олигоантигенная диета( предлагает отказаться от продуктов, вызывающих аллергическую реакцию) полностью избавила от проблемы. Можно остановиться на или элиминационной диете( изменю исключается распространенные аллергены глютен, молочные продукты, яйца) и понаблюдать, улучшится ли состояние. Хорошо бы проконсультироваться с грамотным диетологом, который помог бы разработать индивидуальный план питания.

Обратите внимание на акупунктуру.

Исследование, проведённые в Китае, показывают, иглоукалывание может быть эффективно при запорах. В одном исследовании электроакупунктура( когда электрический ток пропускают между парами игл) оказалась более действенной, чем препараты от запоров.

Займитесь спортом

Физические упражнения могут быть эффективным средством для лечения пациентов с запорами даже прогулки в среднем темпе или Цигун принесут пользу.

Делайте масса

Фитотерапевт Мейлир Джеймс уверен, что массаж живота улучшают работу желудка. Исследование также показывают, что массаж уменьшает неприятные симптомы. Что нужно делать? — положите левую руку на верхнюю часть живота. Плавно но уверенно, проведите к нижней части живота. Когда левая рука достигнет основания живота,повторите движение правой руки. Эфект основан на этих циклических движениях. Делайте массаж в течение 5 минут 2 раза в день.

Перейдите на пробиотики

Пробиотики демонстрирует многообещающие результаты при лечении запоров, особенно штампы, Bifidobacterium и Lactobacillus. Согласно последним данным, отличным действием обладают и мультивидовые пробиотики: они улучшают работу кишечника и помогают избавиться от вздутия живота лучше, чем пробиотики одного вида.

Избавьтесь от стресса

Известно что нервное напряжение и эмоциональный дискомфорт вызывают проблемы с кишечником. Вовремя избавляйтесь от отрицательных эмоций. С помощью медитации, йоги, дыхательных упражнений. Или найдите занятия по душе, которое помогает вернуть радость жизни.

Не забудьте про травы

Известно что различные травы оказывают слабительное действие. Желательно, конечно, проконсультироваться С фитотерапевтом, который подберет сборы и определит безопасные дозировки. Впрочем, есть растения, которые давно применяются при запорах( рекомендуется для кратковременного использования).

СЕНА. это средство стимулирует сокращение мышц кишечника. Сена часто встречается в рецептурах и безрецептурных средствах от запоров и имеет многочисленные исследования в поддержку её использования.

АЛОЭ ВЕРА. традиционное индийское лекарство от запоров. Это растение содержит соединение- антрахиноны, которые оказывают слабительное действие. Достаточно мощные средства, поэтому перед его использованием необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

АЛТЕЙ ЛЕКАРСТВЕННЫЙ. Обладает успокаивающим и слабительным действием. Терапевтический эффект обусловлен содержанием большого количества слизистых веществ, которые обладают обволакивающим действием.

Надеюсь статья оказалась полезной для вас.Крепкого вам здоровья.До свидания!